Hoy muchas veces se asocia el “yoga avanzado” con posturas difíciles, flexibilidad extrema o control absoluto del cuerpo. Pero, según la visión de Patanjali, eso apenas toca la superficie del camino. En los Yoga Sutras de Patanjali, las etapas más profundas del yoga hablan de la mente, de la conciencia y de la capacidad de trascender el ego. En el tercer capítulo de los Yoga Sutras, se describen tres estados profundos de la práctica: Dharana, Dhyana y Samadhi. Juntos forman l

Migrar no es solo un cambio de lugar. Es, sobre todo, un proceso interno. Solemos entender la migración como una decisión práctica: mudarse, viajar, empezar de nuevo en otro país. Sin embargo, en ese movimiento ocurre algo más profundo... migrar también puede convertirse en una práctica de autoconocimiento . En mi experiencia, al inicio fue un impulso. Luego apareció la duda de si estaba escapando de algo. Con el tiempo entendí que no se trataba de huir, sino de escuchar. Al

Dejar de compararse para comenzar el verdadero camino Cuando empecé el proyecto Mātā Bhūmi tenía muchas dudas. No sabía si estaba lista para compartir mis aprendizajes, si tenía suficiente experiencia o si mi cuerpo representaba lo que “se espera” de una profesora de yoga. Veía esas imágenes "perfectas": cuerpos flexibles, ropas impecables, posturas imposibles. Y me sentía lejos de todo eso. Durante un tiempo, creí que el yoga era eso: alcanzar una forma, una imagen, una meta

En Mātā Bhūmi entendemos el yoga como un camino de regreso a uno mismo. Lejos de ser únicamente una práctica física, el yoga es una ciencia milenaria que propone múltiples vías para alcanzar el equilibrio, la claridad mental y la conexión interior. Dentro de esta tradición, existen cinco caminos principales del yoga. Cada uno responde a distintas naturalezas, temperamentos y momentos de vida, pero todos conducen hacia un mismo propósito: el autoconocimiento y la expansión de

En los últimos días me encontré con personas distintas que compartían la misma confusión: considerar que los “estilos de yoga” que se enseñan hoy en muchos estudios corresponden a los caminos tradicionales del yoga . Esta confusión es bastante común en el yoga contemporáneo, especialmente en Occidente. Por eso vale la pena detenernos un momento y aclarar algunas ideas básicas. Para comenzar, puede ser útil partir de una definición amplia de yoga que pueda ser aceptada tanto

En el yoga contemporáneo suele haber cierta confusión entre dos caminos clásicos de la tradición: Raja Yoga y Hatha Yoga . Muchas personas los consideran sinónimos, o creen que el Hatha Yoga es simplemente una parte del Raja Yoga. Sin embargo, aunque comparten algunos elementos y el mismo propósito final, se trata de dos enfoques diferentes dentro del camino del yoga . Para comprender mejor esta distinción, conviene primero mirar el origen de cada uno. El camino del Raja Yog

En el sistema clásico del yoga descrito por Patañjali en los Yoga Sūtras , los Niyamas representan el segundo miembro del camino de ocho pasos ( Aṣṭāṅga Yoga ). Mientras que los Yamas orientan nuestra conducta en relación con el mundo exterior, los Niyamas son observancias o disciplinas internas que guían la relación del practicante consigo mismo. A diferencia de reglas impuestas, los Niyamas funcionan como una guía personal y reflexivo , diseñado para fortalecer el equilib

La práctica del yoga va mucho más allá de los movimientos físicos y las posturas corporales. Uno de los pilares fundamentales de esta antigua filosofía son los Yamas, un conjunto de principios éticos que guían nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos. Comprender y aplicar los Yamas es esencial para quienes buscan una vida más equilibrada, consciente y armoniosa. A lo largo de esta publicación, exploraremos qué son los Yamas, sus fundamentos principales y cómo integ

Cuando escuchamos la palabra yoga , es común pensar en posturas, estiramientos o relajación. Pero el yoga no es eso: es un camino de autoconocimiento, de transformación interna y de reconexión. Hace más de dos mil años, el sabio Patañjali organizó este camino en ocho pasos llamados Ashtanga Yoga (“ashta” = ocho, “anga” = partes). No son ocho etapas lineales, sino dimensiones que se entrelazan y se profundizan con la práctica. Cada paso nos invita a mirar hacia dentro, a hab

En la filosofía del Yoga, el conocimiento no se reduce a acumular información ni a comprender conceptos intelectuales. El verdadero conocimiento ( vidyā ) es experiencial: surge de la observación directa de uno mismo y del discernimiento entre aquello que cambia y lo que permanece inmutable. El Yoga nos enseña que la causa última del sufrimiento humano es la falta de discernimiento (aviveka) entre nuestra realidad esencial (eterna y consciente) y la realidad cambiante de la

En los momentos en que necesites claridad mental, concentración y calma , hay una práctica sencilla que puede ayudarte a regresar a tu centro: Sama Vritti Pranayama , también conocida como Respiración Cuadrada . ¿Qué es Sama Vritti Pranayama? Sama Vritti significa literalmente: Sama = Equilibrar Vritti = Fluctuaciones de la mente. También utilizado para describir comportamiento cíclio. Esta técnica se basa en mantener la respiración en tiempos iguales de inhalación, retenci